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學生吃什么補腦增強記憶力?

2022-04-15 15:04:54高考網整理


高考

  核桃是補腦食物的不二選擇。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸,可以給大腦提供相應的營養和能量;ㄉ缓蚜字湍X磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。

  1學生吃什么補腦增強記憶力

  1.卵磷脂:富含卵磷脂的魚類或其他食物,可以對腦組織進行補充;

  2.維生素B族:可以提高腦部記憶力,對腦組織修復有所幫助;

  3.干果類食物:花生、核桃等干果類食物對記憶力具有益處;

  4.其他:富含氨基酸、高蛋白和低脂的食物,均對記憶力有所幫助。

  2吃什么對大腦好

 、俦Wo大腦的抗氧化物:藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

 、诮ㄖ竽X的健康脂肪:三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發大腦能量的高酪氨酸蛋白:乳制品、蛋類、海鮮、大豆。

 、圩虧櫞竽X的水:哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。所以,要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。

 、苷{節大腦運轉能量的膳食纖維:蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。

 、荽竽X建筑模塊的維生素和礦物質:維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。

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