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高中生吃哪些零食有營養

2022-04-15 15:24:53高考網整理



  飲食要平衡,平時除了吃魚肉,也要適當地吃青菜或水果,可以給身體補充維生素和粗纖維等,而不少人對青菜和水果時常是少吃,不妨吃些果脯零食。

  1高中生吃什么零食好

  果脯類零食:飲食要平衡,平時除了吃魚肉,也要適當地吃青菜或水果,可以給身體補充維生素和粗纖維等,而不少人對青菜和水果時常是少吃,不妨吃些果脯零食,果脯都是水果加工制作成的,不僅保留酸甜口感,還有含有維生素、礦物質、粗纖維等營養成分,學生住宿時,都可帶些方便食用和儲存的果脯零食,酸甜可口開胃,吃膩了飯堂的飯菜,沒胃口時,啃些果脯零食也較好,如菠蘿干、山楂片、草莓干、芒果干都屬于果脯,可以試試小谷熊芒果干,口感還是不錯的。

  粗糧類零食:常見的粗糧類零食,其實就是粗糧小餅干、粗糧小饅頭、紅薯條等,可能一聽到這類零食,大家都不太喜歡,因為它的加工簡單,在口感上沒什么吸引人的,但它含有豐富的粗纖維,吃了會有較強的飽腹感,對人的腸胃是有好處的,在饑餓時,吃上一些,也不容易餓肚子,學生的活動量大,消耗體力較快,時常會感到餓,考慮到飽腹問題,粗糧類零食還是可以備些的。

  2高中生飲食建議

  1.早餐要多吃一些熱的食物如豆漿粥等,但是不要空腹喝牛奶因為會對身體有害。

  2.午餐要多吃一些,中午的這一餐它對于人體的消化有極其重要的作用,所以午餐要多吃一點,不要因為想吃少點就不吃。

  3.晚餐你就可以隨便吃了,但不要吃太多不然小心消化不良,因為晚餐在三餐中不是很重要,就可以不用吃那么多。

  4.在沒事的時候你可以多吃一些海帶等可以補充營養的食物。

  5.要睡足時間,不要熬夜苦讀。

 

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