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高三考生吃什么補腦抗疲勞?

2022-04-15 15:25:40高考網整理


高考

  高三學生比較疲勞,可以進食一些食物起到補腦抗疲勞的作用。建議每天喝一杯牛奶,吃一個雞蛋,可以提供優質的蛋白質和卵磷脂,對大腦有一定的益智作用。

  1適合高三學生吃的補腦抗疲勞食物

  香蕉

  對于香蕉這個水果,大家都知道它有防止便秘的功能,其實它對補充大腦的能量也有很大的作用,它里邊含有豐富的磷,對大腦的智力有很大的幫助。另外,它里面還含有豐富的鉀,鉀是身體必不可缺少的一種元素之一,它可以幫助提神抗疲勞。

  核桃

  核桃能夠補腦這是大家眾所周知的,核桃里邊含有豐富的營養物質,它可以幫助大腦補充所需的營養。不過,核桃是不能多吃的,因為它比較容易上火,如果吃多了不僅會引起便秘,而且還會有其他的一些不良癥狀出現。高三的學生正是壓力比較大的時候,本來就容易著急上火,如果吃多了核桃,可能會使這些情況更加嚴重。

  南瓜

  因為壓力比較大,所以好多高三學生都會出現晚上睡不著覺的情況,睡眠對高三的學生是特別重要的,如果沒有一個好的睡眠,就會影響第2天的學習質量。南瓜有很好的安神助眠作用,每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。

  2高三學生吃什么補腦抗疲勞

  海帶

  海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

  深海魚

  深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸,尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大腦必需的物質,這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然,高三學生記憶力的提高并不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多,含量最豐富的還是深海魚,如三文魚、金槍魚、秋刀魚等,小編推薦高三學生多食用秋刀魚,魚油中富含DHA,而且價格也實惠。

  豆制品

  高三學生考前幾天的膳食和考試當日是有一定區別的。豆制品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素,其氨基酸構成比例適合人體吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白質為植物蛋白,不會對身體帶來負擔。因此,建議高三學生考前多攝入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

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