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考試緊張想上廁所怎么辦?

2022-04-15 16:38:33高考網整理


高考

  高中很多考試要考,特別是在高三,簡直可以變成考試機器,可是我每次考試之前都感到緊張,然后就想上廁所?荚囘^程中也特別緊張,頭冒汗、心跳快,還總想去廁所。原因之一可能是自己以及父母期望值過高,壓力較大。

  1考試前緊張想上廁所的原因

  許多人在考試前,都會感到心跳加快、呼吸急促、出汗增多,甚至總想上廁所。這是一種心理緊張時的生理反應。因為生理與心理有著根本的內在聯系,許多生理功能的改變都是在心理功能調控、指揮下進行的。 當人的心理處于過度緊張和焦慮狀態時,植物神經系統功能會出現紊亂,因而引起想上廁所的生理反應。這種生理反應只是一種心理功能調控下的生理反應。最好的應對方法是轉移過分緊張的心理狀態和焦慮情緒,想上廁所的感覺自然就會消失。

  2考試前緊張想上廁所的對策

  1.積極備考。俗話說:實力決定一切。當你對考試駕輕就熟的時候,你還會緊張嗎?當然小編我再怎么努力也不可能對考試駕輕就熟,比較高中的考試還是挺難的,反正掌握的知識越多,準備越充分,越不容易對考試緊張或畏懼。還可以在平時考試的時候多做訓練。在無關緊要的考試,不妨就憋著,不去管它并默默地告訴自己可以忍住的,可以忍住的。多多訓練也就克服了。

  2.調整心態。一個人的心態真的很重要,即使對一件事情你沒有太大的把握,只要你的心態好,照樣可以超常發揮。比如高考的時候小編我就超水平發揮了,考上了一個理想的大學。當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。

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