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高中生抑郁不想上學怎么辦?

2022-04-15 16:55:34高考網整理


高考

  抑郁癥不想上學可以在專業醫生指導下用一些抗抑郁藥,進行心理輔導。日常學習生活中注意自己放松心情,多參加戶外體育運動,讓身心發展得到一個放松,多聽聽舒緩的音樂,緩解抑郁情緒,堅持體育鍛煉,排除不良情緒。

  1高中生抑郁如何緩解

  想點開心的事情


  不開心的時候就想一些開心的事情,比如說和同學們發生過的啼笑皆非的事情,或者是某些人的一些搞笑語句和做過的事情,生活中的快樂也是很多的,多看看這些幸福的畫面,自己心里也會很舒服。

  大哭一場

  如果真的很難受,那么不妨大哭一場,不要憋著自己的情緒,大哭一場,高中生也是可以哭的,不是不堅強,是發泄一下自己的情緒,釋放自己的壓力,減輕自己身上的重擔,讓自己輕松一些。

  寫出來

  既然是高中生,那么肯定是經常寫字的,找出來自己的筆記本,把想說的話,不滿的情緒都寫在紙上,這也是一種釋放壓力的方式,說不出來的話就寫出來,這樣心里面也會好受一些。

  制定一個計劃

  高中生抑郁癥其中很普遍的就是自己的學習成績了?赡軙驗榕驴疾簧洗髮W而產生自我否定的情緒,那么就拿出來一個學習計劃,從現在開始,按照計劃學習,只要好好努力了,就能夠提高自己的學習成績。

  2高中生焦慮抑郁怎么辦

  一、當有焦慮情緒的時候應該正視它,理解自己焦慮存在的原因,是現實和目標相差太遠,還是對未來的期待太高等等,正視自己的焦慮情緒,接受它比一味的驅趕它更能緩解焦慮。

  二、放松訓練的方法,可以做一些深呼吸訓練法,或者肌肉放松訓練的方法,以及聽一些輕音樂,這都有助于放松。

  三、如果焦慮的情緒非常嚴重,嚴重到影響學習狀態,甚至有些患者無法堅持正常學業,這時候就要服用抗焦慮的藥物幫助改善焦慮。

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