恒运配资平台别瞎减肥！每天煮碗苹果水，我喝2个月气血足了，还瘦了37斤

以前我总觉得“吃点东西就能养生减肥”是骗人的，直到连续喝了两个月苹果水，才发现身体真的在变：不仅手脚不凉、脸色不黄了，体重还悄悄掉了37斤，穿衣服直接从XXL码换成了M码，连身边人都问我是不是偷偷用了啥办法。

最开始煮苹果水，是因为我常年手脚冰凉，脸色蜡黄得像没洗干净，去看医生说我气血不足，让我从饮食上慢慢调。我嫌麻烦，就选了最常见的苹果——毕竟家家超市都有，做法也简单到不用学。

每天早上我都会切两个中等大小的苹果，苹果皮千万别削（后来才知道果皮里的膳食纤维比果肉还多），把核挖掉切成小块，放进锅里，加的水刚好没过苹果就行。大火把水烧开后，转成小火再煮15分钟，等放温了就连汤带果肉一起吃掉，酸甜软糯的，比吃零食舒服多了。

一开始我没抱啥期待，就把它当成日常喝水的替代品——以前我每天都要喝两三杯奶茶、碳酸饮料，现在换成苹果水，至少不用摄入那么多糖了。没想到才坚持一周，变化就来了：早上起来脸不肿了，以前蹲久了起身会头晕眼花，慢慢也没那么明显了；而且苹果煮软后特别好消化，我之前偶尔会便秘，喝了苹果水后每天上厕所都很规律。

等喝到一个月，我随手称了下体重，居然轻了12斤！这一下我就有动力了，专门查了查才知道：苹果里的果胶煮过之后会释放更多，吃了特别顶饱，中午吃饭时自然就少吃了；而且100克苹果才52大卡，喝苹果水既能补水，又不用担心热量超标。另外，苹果里的铁元素和维生素C，还能帮着身体吸收营养，难怪我脸色越来越红润，手脚也很少像以前那样冰凉了。

就这么坚持了两个月，我没刻意节食——早上喝苹果水，中午正常吃米饭、青菜和肉，晚上少吃点主食，只是把奶茶、蛋糕这些全停了。再称重时，160斤的体重降到了123斤，衣柜里的衣服从XXL换成了M码，以前穿不上的牛仔裤现在轻松就能穿上。更惊喜的是，身体也变结实了，以前爬三层楼就喘得不行，现在每天晚上散步40分钟，一点都不觉得累。