最近俩礼拜快被自己憋疯了——白天对着报表改到眼冒金星，晚上回家娃还在沙发上扔玩具，一肚子火没处撒，就盯着零食柜猛炫。薯片、蛋糕、辣条往嘴里塞，没两天就把自己吃成了“便秘困难户”。
每天早上蹲厕所跟渡劫似的，必须揣个小风扇对着脸吹。半小时过去了，腿麻得站不起来，汗把T恤后背都浸湿了，还是啥动静没有。摸肚子硬邦邦的，跟揣了个鼓起来的小皮球似的，越使劲越堵得慌，连走路都觉得肚子坠得慌。
就这么憋了四五天，昨天蹲坑刷手机时，大数据突然推了个“道家清肠方”。点开一看，评论区几百人说“亲测通畅”，再看食材——黄豆、白菜，家里冰箱正好有，我立马爬起来去厨房煮。
黄豆提前用热水泡了半小时，扔锅里加水煮30分钟，煮到一捏就软；再把大白菜叶子撕成块放进去，又煮了10分钟。啥调料都没放，盛出来尝了口，居然有股白菜的清甜劲，不难咽。
喝完第一碗没一会儿，肚子就“咕噜咕噜”叫，还放了几个臭屁；第二碗刚下肚，突然一阵强烈的便意涌上来，冲去厕所10分钟就通畅了！刚开始还有点硬，后面越拉越顺，完事儿摸肚子，居然直接软下去一块，整个人都轻松了。
之后我就把这个当饭吃，饿了就盛一碗。连吃3天，每天都要顺畅地上两次厕所，第5天早上称重时，秤上的数字直接少了3斤！之前勒得慌的牛仔裤，现在拉拉链居然不用吸气了，肚子摸上去软乎乎的，再也没有硬邦邦的“小皮球”感。
后来我特意问了做社区医生的朋友，她说黄豆里有丰富的膳食纤维，就像“肠道推粪机”，能帮着肠道蠕动；白菜能清热，俩食材搭配着吃，温和又安全，孕妇、老人甚至小孩便秘了都能吃，比吃泻药靠谱多了。
最后把方子整理给大家，超简单，谁都能做：
- 食材：黄豆30克（大概小半碗）、白菜心100克（要大颗的大白菜叶子，别用娃娃菜，菜梗太硬不好煮）
- 步骤：1.黄豆洗干净，用热水泡30分钟，泡到表皮发皱；2.泡好的黄豆加足量水，煮30分钟，煮到软烂；3.放入白菜叶子，继续煮8-10分钟，煮到叶子软塌就能吃。
不用放油盐糖，直接吃就行，饿了就当正餐吃。要是你也跟我一样，压力大、吃得多，便秘又涨肚，不妨试试这个办法，食材便宜还安全，亲测管用！
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