现在看着镜子里穿M码衣服的自己，我总想起半年前的样子——160斤的体重，爬两层楼就喘得不行，买衣服得先问“有没有XXL码”，穿裤子得使劲吸肚子才能拉上拉链。更让我慌的是体检单：高血脂、还有点脂肪肝，医生说“再胖下去，身体要出问题”。
为了瘦，我试过饿肚子，中午只吃一根黄瓜，下午饿到头晕；也跟着跳操，没几天膝盖就疼得没法动，可体重总在155斤上下晃，一点没见少。直到后来，听家里老人说“山楂能助消化”，我才开始试着饭后泡杯山楂水喝，没想到就这么个小习惯，竟帮我半年减了52斤。
最开始喝山楂水，真没想着减肥。那时候我每次吃完午饭、晚饭，总觉得肚子胀得难受，像揣了个皮球，半天消化不了。老人说“干山楂泡点水喝，能顺顺气”，我就从超市买了袋干山楂片，每次饭后抓个五六片，用开水泡5分钟，放温了就喝。
刚开始喝的那几天，没什么特别的感觉，就是觉得饭后肚子不那么胀了，以前吃完晚饭得躺半小时才舒服，现在喝完山楂水，坐一会儿就能起来走动。坚持到两周的时候，我发现了个变化：以前饭后总犯困，想趴在桌上睡一觉，现在不困了，精神头足了；而且晚上也不想吃零食了，以前总爱睡前啃个面包，现在喝完山楂水，一点饿意都没有。
更意外的是，第一个月我称体重，居然轻了6斤！当时我还以为秤坏了，又换了个秤称，还是少了6斤。后来我才琢磨明白，山楂水不是什么“减肥药”，它就是帮我解决了两个大问题：一是消化快了，吃进去的东西不会在肚子里堆太久，多余的热量就不容易变成肉；二是喝完不觉得油腻了，以前总想吃点油炸的、甜的，现在觉得那些东西腻得慌，自然而然就少吃了。
当然，光靠山楂水肯定不够，我还跟着调整了点习惯。以前主食总吃白米饭、白面条，现在换成了杂粮饭，比如大米掺点小米、燕麦，吃着有嚼劲儿还顶饱；每天都会炒一盘青菜，比如菠菜、西兰花，再搭配点鸡胸肉、蒸鱼，保证能吃到蛋白质。运动方面，我没逼自己跑跳，就是每天晚饭后散步20分钟，慢慢的能走30分钟，后来觉得轻松了，就试着快走，也不觉得累。
就这么坚持下来，第二个月瘦了8斤，第三个月瘦了7斤，半年下来，体重从160斤降到了108斤。现在我爬五层楼都不喘气，买衣服随便拿M码都合身，复查的时候，医生说我的血脂和脂肪肝都正常了，整个人看着也精神多了。
很多朋友问我减肥的秘诀，我总说“真没什么捷径，就是饭后喝杯山楂水，再稍微改改吃饭和走路的习惯”。其实减肥不用跟自己较劲，不用饿到胃疼，也不用累到掉眼泪，找个简单好坚持的小方法，比如饭后泡杯山楂水，慢慢养成习惯，体重自然就下来了。你要是也觉得减肥难，明天开始，饭后试试泡杯山楂水，说不定过段时间就能看到变化！
杨方策略提示：文章来自网络，不代表本站观点。
